7 минут вместо спортзала.
У вас болит спина, вы устали за компьютером? Тогда посмотрите
несложные упражнения, которые можно выполнить даже на
рабочем месте. Для выполнения вам понадобится только стул и стена
Эта 7-минутная зарядка способна заменить полноценное занятие в спортзале.
Всего несколько минут интенсивной тренировки приводят к таким же молекулярным изменениям в мышцах, как и несколько часов бега или езды на велосипеде.
Ученые обращают внимание на то, что упражнения следует выполнять именно в указанной последовательности, так как они поочередно задействуют мышцы верхней и нижней половины тела. Пока работает одна часть, другая может «перевести дыхание» и набраться сил.
Упражнения нужно выполнять короткими сетами продолжительностью 30 секунд. Поскольку эти упражнения не из простых и задействуют одновременно несколько групп мышц, нужно быть готовым к тому, что эти 7 минут будут малоприятными. Но разве это не достойная плата за сэкономленное время?
Читать все комментарии (9)
1011
28
0
0
